جامعة فيينا – النوم أمام التلفاز خطر يهدد صحتك

أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة فيينا بالأشتراك مع جامعة هارفارد أن النوم أمام التلفزيون له مخاطر صحية جسيمة، حيث يعطل هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم ويسبب اضطرابات النوم والسمنة.

وأوضح الباحثون أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات التلفزيون يثبط إفراز الميلاتونين، مما يؤدي إلى صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

ويؤدي قلة الميلاتونين إلى صعوبة الاستغراق في النوم، واضطراب إيقاع الساعة البيولوجية، مما يسبب الاستيقاظ المتكرر خلال الليل وشعورًا بالتعب والإرهاق في اليوم التالي.

ووجدت دراسة أخرى أجرتها المعهد الوطني للصحة في ميريلاند أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام أمام التلفزيون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة، وذلك بسبب تأثير الضوء الاصطناعي على الهرمونات التي تنظم الشهية.

وللحصول على نوم هانئ وصحة أفضل، ينصح الخبراء بإطفاء التلفزيون قبل النوم، وممارسة أنشطة هادئة، وتجنب المنبهات، وخلق بيئة نوم مناسبة، وممارسة الرياضة بانتظام.

وختامًا، فإن النوم أمام التلفزيون عادة سيئة قد تسبب مخاطر صحية جسيمة، لذا، احرص على اتباع النصائح المذكورة أعلاه للحصول على نوم هانئ وصحة أفضل